一生一定要去一次的秘境：美國亞利桑那州的羚羊山谷（上）

草根影響力新視野 圖/文：Dr. Phoebe

“深深的探索大自然，然後，你就會所有的一切有更深層的了解。” ¬(愛因斯坦)

有些地方，不用任何人告訴你，你就會不自覺的感動，讚嘆。你會猜想，是誰或是甚麼力量可以把一個自然界的景觀打造得如此美麗，如此壯觀。然後，你會不自覺地感覺到自己身為人類的渺小與卑微，但同時，你也會感到豁然開朗。彷彿之前所煩惱擔心的所有事情，好像都沒那麼重要了。在如此壯麗山河之前，你真的只是一個小小的探索者而已。

亞利桑那州的羚羊山谷，就是這麼樣的一個地方。在這裡，我彷彿走進國家地理頻道裡面，看著雄偉的岩壁，我真的不敢相信，這裡是地球。羚羊山谷是我聽在地朋友告訴我的。他說，”大峽谷不去沒有關係，但羚羊山谷一定要去。” 後來在網路上參考幾張照片，立馬就決定說甚麼也要排入行程裡。羚羊山谷位於美國西南部，幾乎是介於猶他州和亞利桑那州的邊境之間，距離洛杉磯有八個鐘頭的路程。

羚羊山谷又分為上羚羊山谷和下羚羊山谷，兩個分開的地點，景觀也截然不同。若是有時間，很建議大家兩個景點都參觀，下羚羊山谷我下篇再介紹，而這篇則是主要分享上羚羊山谷 (大部分網路上打出羚羊山谷，都會跳出上羚羊山谷)。

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羚羊山谷位於印地安人的保護區，因此不能擅自闖入，唯一的方法是報名當地的團體，再由當地的印地安人帶你進去導覽。這次參加的團是 “Antelope Slot Canyon Tours”，其實參加哪個團都無所謂，只要能帶你去目的地就行了。當時坐在後座，這讓我想到不折不扣的 “載豬仔車”。

上羚羊山谷一直都是人潮不斷，即便我們去的是陰天，依舊是人擠人。

一進門，歡迎我們的是這番美景，岩石上的紋路非常清晰。在印地安語裡面 “上羚羊山谷”代表的意義就是 “水流入岩石之地”，用來形容這樣的美景奇觀。

陰天晴天各有不同的美，晴天的色彩較鮮豔，可也比較容易反白曝光。陰天色彩可能稍微少一點，但至少不易曝光，整體照片顏色比較飽和。

上羚羊山谷基本上沒有坡度，進去之後完全是在平地上面走。在我看來不管年長者或是小孩都沒有問題，唯一硬要說一個缺點的話，大概是遊客很多吧 ! 好在陰天依舊能拍出暗紫和暗紅的色調，非常美麗。

砂石的紋路很像骨架一般，讓我想到人體的脊椎。

基本上只要光線調好，色調飽和度抓對，在羚羊山谷不會拍到難看的照片，每一張照片都像一幅明信片。

至於狹縫行山谷的形成，最主要是因為日積月累的砂石侵蝕，包括颶風，暴雨引起的水災，流入谷底。久而久之，就形成4000英尺 (約1.2公里)高的峽谷。

造訪羚羊山谷的最佳時機為夏天的正中午，但基本上三月底到十月初的正中午都可以看到很多層的顏色。若是冬天造訪，又或者是清晨或黃昏，光線不夠強，峽谷裡面的顏色就反射不到了。

螺旋狀的山谷令人印象深刻，也因此讓上羚羊山谷有個 “螺旋山谷” 的綽號。

拍一張寫實的照片，我們去的時候是十月中旬，卻還是滿滿的人潮。導遊說這樣的人潮已經算少，若是夏天肯定是被擠得水洩不通。所以當天就跟著人潮走來走去，然後聽一堆人被不同的導遊罵來罵去，因為很多不聽話的人會亂跑。

但即便人擠人，一看到這讓人讚嘆不已的美景，覺得心中充滿感恩。若是你有人群恐懼症，那建議去 “下羚羊山谷” 會比較適合。

帶我們進峽谷的是一位開車技術很恐怖的印地安大媽。我們坐在”載豬仔車” 上時，極度嚴重懷疑導遊是不是和其他團體在飆車尬車技之類的，路途顛波也就算了，但不知道被甩尾多少次的我們還是吃了一大口的沙。眼睛鼻子耳朵包包裡面，滿滿都是沙子。非常非常的特別的經歷。我終於了解中東婦女為什麼包頭到腳包得像粽子，因為沙石滿頭的狀況真的不好受。

但是，撇開開車技術跟餵客人沙子不談，這位印地安大媽超熱心，人又好。一直不斷地幫我們勘景，取景，甚至還直接幫我們拍照。在拍之前都會交代相機要調好，包括 ISO，白平衡，顏色，對比等等。圖中羚羊山谷版本的 “我的一顆心，獻給一個人”，就是出自大媽之手。(抱歉Dr .Phoebe今天一直在點播老歌，年輕的弟妹們忍耐一下，過幾天換點播嘻哈音樂給你們。)

印地安大媽說這左手邊岩石的形狀很像一隻小貓在親右手邊的一隻大狗。

岩石的顏色很多，以折射的遠近而有所不同。

2006年時的一場水災，導致36小時中羚羊山谷完全被淹沒。導遊用手電筒照出來的浮木，就是從十年前的水災中遺留至今的。那場水災對當地人來說是一個難忘的傷口，大媽導遊說她有整整一年多都不敢回來這裡，怕一回來就觸動令人難過的回憶。

大媽導遊說這個石像是美國國父喬治華盛頓的側臉照。

在羚羊山谷裡往上拍，原則上只要不過分曝光，都可以抓到很美的照片。

層層的砂石堆疊，看起來像一座座的小山。

精雕細琢的羚羊山谷，完全述說了造物主的創意和巧思。每一個角落，每一個紋路當像是被祂親自觸摸過一般，獨一無二。

羚羊山谷裡的路並不長，即使想駐足良久也因為其他旅遊團也在，有時間限制所以得匆匆離去。這是我們所看到的出口。

放上一張背影照來當比例大小，你就知道羚羊山谷有多雄偉了。短短一個小時的導覽，讓你踏進國家地理頻道裡面。羚羊山谷，真的是一生一定要去一次的秘境。

上羚羊山谷小資訊
導覽官網：http://www.antelopeslotcanyon.com/
門票：光線最好的時段10:30am 和1:00pm 是$58（光線最好時間為夏天的11:30am-2:30pm），其他時段則為$48
地址： 55 S. Lake Powell Blvd. Page, AZ 86040
開放時間：一個禮拜七天都有開放，導覽時間為8:30am 第一團到5:00pm最後一團

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一生癡絕處，無夢到徽州

草根影響力新視野 圖/文：陸子帆

＂情不知所起，一往而深＂──湯顯祖《牡丹亭》。

自古臨川多才子，明代戲劇家湯顯祖就是其一，而臨川與古代徽州可謂一衣帶水之隔，但是卻讓湯顯祖留下＂一生癡絕處，無夢到徽州＂的遺憾！究竟徽州有著怎麼的魔力，竟讓這位臨川才子如此夢縈嚮往呢？

古徽州，即今天得黃山市、績溪縣、婺源縣等地，素有＂八分半山一分水，半分農田和莊園＂的美譽，山丘屏列、穀嶺交錯、溪水迴環，猶如一幅風景優美的畫圖，多少文人墨客對她產生念慕之情。

進入徽州境內，即被那美如畫的景象所吸引，尤其是青瓦白牆的徽派建築，可謂＂情不知所起，一往而深＂，對於徽派建築，毫無抵抗力。

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徽派建築是漢族傳統建築最重要的流派之壹，徽派建築作為徽文化的重要組成部分，歷來為中外建築大師所推崇，流行於徽州及嚴州、金華、衢州等浙西地區。以磚、木、石為原料，以木構架為主。樑架多用料碩大，且注重裝飾。還廣泛採用磚、木、石雕，表現出高超的裝飾藝術水準。徽派建築最初源於東陽，是江南建築的典型代表。

徽派建築坐北朝南，注重內採光；以木樑承重，以磚、石、土砌護牆；以堂屋為中心，以雕樑畫棟和裝飾屋頂、簷口見長。徽商力在經商而不在建築，衣錦還鄉之後，以奢華精緻的豪宅園林體現身份，或整修祠堂光大祖宗門面，或亦以牌坊築立褒獎徽州女人守夫的風骨。徽派建築講究規格禮數，官商亦有別。除脫富麗堂皇的徽商巨賈之家外，小戶人家的民居亦不乏雅致與講究。

徽派建築集徽州山川風景之靈氣，融漢族風俗文化之精華，風格獨特，結構嚴謹，雕鏤精湛，不論是村鎮規劃構思，還是平面及空間處理、建築雕刻藝術的綜合運用都充分體現了鮮明的地方特色。尤以民居、祠堂和牌坊最為典型，被譽為徽州古建三絕，為中外建築界所重視和嘆服。

它在總體佈局上，依山就勢，構思精巧，自然得體；在平面佈局上規模靈活，變幻無窮；在空間結構和利用上，造型豐富，講究韻律美，以馬頭牆、小青瓦最有特色；在建築雕刻藝術的綜合運用上，融石雕、木雕、磚雕為一體，顯得富麗堂皇。

在眾多風格獨特的徽派民居村落中,宏村是最具代表性的。

從整個外觀上說,宏村是古黟桃花源裏一座奇特的牛形古村落。牛首在巍峨蒼翠的雷崗，頂著村口兩大參天古木的＂牛角＂，龐大的牛軀則以由東向西、錯落有致的民居群為組成部分。由天然泉窟修成半月形的月沼，即為牛胃，並以村西北一溪辟渠繞屋過戶，形成九曲十八彎的水圳，形如牛腸。水圳最後注入村中南湖，俗稱牛肚，而繞村溪河先後架起的四座橋樑則為牛腿。栩栩如生的牛，既能提供生活用水，又能防火灌溉，堪稱＂中華一絕＂的古水系牛型村落，是當今世界歷史文化遺產的一大奇觀。

＂無邊細雨濕春泥，隔霧時聞小鳥啼。楊柳含顰桃帶笑，一邊吟過畫橋西＂此畫橋正是《臥虎藏龍》中，李慕白牽著馬走過的地方。宏村既有山林野趣，又有水鄉風貌，素有“中國畫裏的鄉村”之美譽。村中各戶皆有水道相連，汩汩清泉從各戶潺潺流過，層樓疊院與湖光山色交輝相映，處處是景,步步入畫。閒庭興步其間，悠然之情濃烈得讓人心醉。

初春之時，南湖岸邊春花明媚、春草滋潤、綠樹青翠，遠峰近宅、白牆青瓦，湖水平如鏡，倒影靜靜躺在水中，如一幅徐徐展開的山水畫卷，也難怪不少人到此長駐寫生、攝影。

除了南湖風光，還有南湖書院、月沼春曉、牛腸水圳、雙溪映碧、亭前大樹、雷崗夕照等美景。同時精雕細鏤、飛金重彩的承志堂、敬修堂；氣度宏偉、古樸寬敞的東賢堂、三立堂；森嚴的敘仁堂、上元廳等數百戶白牆青瓦、鱗次節比的古民居群，走在村中，慢慢探索其中悠遠流長的歷史文化。附近還有薙山木碉樓、奇墅湖、塔川秋色、木坑竹海等景觀。

特色小吃也很多，最讓我難忘的是臭鱖魚。當時入住的客棧，店家推薦了當地的風味名菜臭鱖魚。醃製好的鱖魚，配上個些泡辣椒，簡簡單單地紅燒，烹製後香氣撲鼻、香鮮透骨、魚肉蘇爛、滋味濃於，久久不能忘懷。

看，小小的宏村已經讓人如此流連忘返，更何況偌大的徽州呢？＂一生癡絕處，無夢到徽州＂此言不差！

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改變一生的下一場旅行

草根影響力新視野　琪拉 編譯

[健康旅遊](wellness travel)是近年旅行的時尚顯學。許多不甘於出國只是走馬看花的人，想要藉由更豐富多元的旅行，豐富自己的經驗，也讓自己的身心靈更豐富。健康旅遊協會的總從迪蒙女士說:[過去大家都認為健康旅遊一定要有的行程是spa。但現在更多了健康食物、健康的身體，以及與野外更多的接觸。]

像是在澳洲墨爾本的半島溫泉旅館（The Peninsula Hot Springs）裡，最近增加了許多溫泉池，正對著圓形劇場，目的就是要讓旅客們一邊泡溫泉，一邊享受現場的音樂演奏。

創意與文化體驗也是健康旅遊重視的一環。在上海[養雲安縵]精品酒店裡，旅客可以經由書法與國畫，學習禪定的藝術。在今年秋天，知名spa品牌[Six Senses]將在不丹開設五間小旅店，讓登山的旅客在中途歇息，並且體驗不同層面的文化。

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以下是幾個[健康旅遊]的最新發展，讓你不僅有休息到，還讓你變得更聰明、更健康、吃得更好。

讓人流連忘返的健身之旅

全球健身運動中心連鎖企業Equinox將在紐約市開設第一間健身中心。在這同時，已經有許多旅館把附設的健身中心當作旅店新招牌。

在芝加哥的Midtown大飯店裡的健身中心裡共有16個室內與室外的游泳池，16個網球場、一個室內飛輪教室、拳擊室、還有上百堂團體健身課程，這些豪華的運動設備都提供給住宿的旅客使用。

另外，擁有150間客房的邁阿密Carillon健身度假中心擁有大型健身中心，露天泳池、攀岩牆還有一禮拜超過300堂的團體健身課程，甚至包括海灘健身營。在它們7萬平房英尺的spa池裡有水療設備，度假中心也有[購物專家]教客人如何選購健康又美味的食材。

新健康景點

許多旅行社推出只有女性才能加入的旅行團，旅遊行程包括登山、野生動物園之旅、瑜珈或是靜坐。在芬蘭的SuperShe Island這個小島上，只歡迎女性遊客進入。在那裏有度假小木屋、桑拿池、以及各式各樣的運動課程。每週只歡迎十位女性入住，費用一週約4700歐元。

其他比較平價的選擇，像是在亞利桑那州卡禮佛理的Civana渡假村，每天都有五到七種提供給住宿客人的免費健身或特殊體驗課程，像是飛輪有氧、藝術、或是冥想等課程。(客房美金169元起，每項活動則收費美金25元)。

另外，若想要農莊風光，位於德州的Miraval Austin度假中心，是凱悅大飯店旗下的品牌，將擁有自己的農場，裏頭有雞舍等，提供客人烹飪課程，並且食材都是取自天然，不僅對環境友善，對於身體也很友善並且營養。

 

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旅行時保持健康的6種方法

旅行中如何吃得健康又適量

 

Reference :

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