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當上班族計畫旅行: 十種該帶出國的好藥物

草根影響力新視野圖/文：Dr. Phoebe
當上班族計畫旅行: 十種該帶出國的好藥物
台灣是個寶島，尤其是台灣又有全民健保，人民看醫生的效率和費用在世界上其他國家幾乎看不到。可也正因為如此，若是有在國外生病或是看醫生的經驗，很多我在台灣的家人或朋友幾乎是罵到翻嫌到爆。以Dr. Phoebe身在的米國為例，進一次米國的急診室，費用大約是$1000美金，搭一次救護車則是$500美金（可謂是最最最貴的計程車來著）。至於診所看醫生，光是掛號費、看診費也要幾百塊美金。

不怕一萬只怕萬一的，以下列出十種出國必備好用藥物，為了打這篇文章，Dr. Phoebe還特別請教了台灣的內科醫師（是說為了我的粉濕們，用盡人脈也在所不辭這樣），確定撰寫內容無誤才分享出來的。但別忘了以下列的藥物只能做為參考。畢竟每個人的身體不一樣，若有任何專業上的疑問，還是要請問你的家庭醫師。

1.腸胃不適或是拉肚子的藥物　
在異國大嚼美食是旅行中的一大樂趣，但想當然爾也會有腸胃消化不適肚子痛或脹氣的時候。因此一般普遍的腸胃藥一定要帶在身上。腸胃不適的另一種反應拉肚子（俗稱烙賽，解釋到這麼詳細有沒有很貼心）。話說拉肚子一直拉不停的話會容易有脫水的危險現象，所以在拉一天超過兩次的時候，一定要吃止瀉藥穩定腸胃，並且旅途中多喝大量水分和運動飲料，補充流失的電離子。

2.撒隆巴斯或是貼的膏藥
爬山健行或從事任何戶外活動時，鐵打損傷實屬常見。又或者即便不是戶外活動，在青年旅館裡睡覺睡到落枕也是有可能。這時撒隆巴斯或是類似的貼片也就意外的好用。如果在國外藥局購買會比較貴一些，但仍可用試試看英文名字 Salonpas來尋找。

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3.抗暈機、暈車、暈船的藥物
這類抗暈眩的藥也是旅行必帶，在台灣普遍藥局都可以買的到，學名叫做 “scopolamine＂，而且你不知道甚麼時候會用到。話說Dr. Phoebe我有一次和家人同遊澳洲雪梨，吃了午餐後上了遊船，沒想到船身晃得太厲害，午餐整個通通吐出來（感謝我的苦命哥哥一路幫我清嘔吐物，兄妹情深就是在這種時候才會發現呀！）。後來我就學到一些小撇步，如果是搭大型的遊輪，在遊輪中間相對比較不會感覺到暈眩和搖晃。若可以到室外吹吹風，呼吸一下新鮮空氣，也對於暈眩的狀態有幫助。容易暈車的人盡量坐在車子前方。和暈船的道理，能開窗則開窗，不能開窗的話，就盡量盯著外面看，不要看手機或是看書，避免暈眩症狀惡化。至於暈機，選位子時盡量避免坐在飛機正後方（延伸閱讀：當上班族計畫旅行—飛機選位的技巧），若真的不舒服，飛機穩定時也可起來走一走（雖說沒有新鮮空氣，但至少不會一昧地窩在同一個地方）。

4.抗過敏的藥物　
國外的塵埃和空氣中的細菌也都和台灣不一樣。住慣了一個地方之後，換到另一個地點時，呼吸道也難免容易覺得不舒服。若是頻頻打噴嚏，鼻子癢又難受，這時候抗過敏的藥物就可以派上用場。購買之前要先和藥局確定，有些抗過敏藥物會讓你想睡覺，有些過敏藥物則不會。建議可以兩種都購買，白天吃不會想睡覺的，晚上吃會想睡覺的，拿它來當作助眠，順便幫忙調時差。

5.感冒或發燒的藥物　
出國時最怕碰到，但似乎也最常見的藥物莫過於感冒發燒了。除了多喝水，補充營養，適當的休息，讓自己的抗體來和病毒打仗，也可以事先請醫生開感冒藥和退燒藥，以防萬一。順便說一下，台灣一些市面上好用的感冒藥（例如：伏冒錠）很多時候在國外是處方藥，因此可能還買不到。

6.維他命類的藥物　
舟車勞頓，上山下海的旅程令人嚮往，但身體還是要照顧。沿途中多喝水，補充維他命才是王道。建議多補充維他命C，增強體力。另外也可以吃維他命Ｂ群，以對抗在旅行調整時差時常會有嘴巴破的現象。並在旅途中多喝水，讓自己的身體狀況維持最好，玩起來也更盡興。

7.防蚊蟲的噴液以及蚊蟲咬傷的塗藥
如果打算去野外登山露營，或是從事戶外休閒活動的朋友，也別忘了防蚊液和塗藥。我和我先生蜜月旅行時去了趟浪漫愜意的峇厘島，露天式誘人的villa，卻是多而又多的蚊蟲。他有一回忘了噴防蚊液，立刻被盯個滿腿包，後來還不小心發炎化膿，變成蜂窩性組織炎，回台灣後還得吃消炎藥。這位從小在美國長大的ABC當然是嚇傻了，徹徹底底體驗亞洲蚊蟲的威力。從此以後再也不會忘了噴藥這個動作。另外，只有台灣有綠油精這個好用東西，如果有打算去蚊蟲滿天的國家，還是帶在身上比較好。另一個從小用到大的小護士面速力達母，也推薦給大家。

8.一般類型的止痛藥　
不論你是生理期，偏頭痛，牙痛，感冒引起的頭痛，甚至是鐵打損傷的疼痛，一般類型的止痛藥非帶不可。止痛藥有兩種，一般來說，大部分的人不是服用Tylenol類的就是Ibuprofen 類型的止痛藥，我遇過的很多人都是某一種類型比較有效（然後不知為何另一種就比較沒效，愛Ibuprofen 的人超討厭Tylenol，用Tylenol的人也打死不碰Ibuprofen），事先和你的醫生討論決定哪種止痛藥較為合適。

9.對抗時差的助眠藥物　
若是比較遠距離的旅行，則面對的是時差問題，之前我也為了時差的問題專門寫一篇（延伸閱讀：當上班族計畫旅行：對抗時差大作戰）。對抗時差的藥物最推薦的是非褪黑素，屬於相當普遍和安全的助眠藥物，若要更強的助眠藥一定要請示醫師開處方籤才行。

10.好用的止血外傷藥物
除了內服的藥之外，出門在外破皮流血也是常有的事情。基本的消毒酒精、碘酒、雙氧水等一定要帶（外加一些小棉花棒），大小不一的OK繃也一併附上。若是長途旅行，又或者是要登山探險，也可考慮紗布、大型棉片。

最後Dr. Phoebe希望各位永遠旅途中都不要用到這些藥，但如果真的不幸遇到了，也不要太灰心，畢竟這也是旅行的一部分。最後希望大家都身體健康，頭好壯壯、四肢發達的去征服全世界！

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十種免費又有故事的紀念品

草根影響力新視野圖/文：Dr. Phoebe

十種免費又有故事的紀念品
（圖為日本北海道飯店一景）

在和ABC老公旅行這麼多次下來，我慢慢發現，購買紀念品，尤其是替朋友家人購買紀念品是非常台的一件事情。不論是鑰使圈、明信片、冰箱上的磁鐵、又或者是各式各樣五花八門，花俏可愛的當地小物，一不小心很容易就讓荷包大失血。但每每在回到家之後，才納悶當初到底為什麼買這些看似可愛但實則無用的東西，比如日本的扇子、聖家堂的陶瓷模型、或是寫著某城市名的寬鬆T恤(然後仔細看才發現是Made in China這樣)等等。如果是長時間旅行，每個地方都逛都買，一不小心又得買一個行李箱。旅行越來越多地方，我反而紀念品買的越來越少。如果真的買，也會問自己，此紀念品是否有實質用處？例如是買杯墊或是杯子，和你家的裝潢風格是否有搭？還是會格格不入？若是裝飾品類，我也會選那種又輕又好攜帶的，比如各地的畫（當然不是真品，是複製版本，我在義大利就買過5歐元一張，錶上框去誰又會真的在乎是不是油墨畫？）、明信片（一寄出去就沒了）等等。

但也不是所有的紀念品通通都得花錢。在我看來，最有價值的紀念品，反而不用去額外加購，而是能夠為你敘說你的旅行故事。讓你一眼就能想到你當下旅行的心情和感動。當然不是叫你去收集該城市的破銅爛鐵，而是有方法讓你集結、創造或設計出獨一無二的紀念品。以下分享十種免費的紀念品以及五種集結方式，讓你在不用傷荷包的情況下收集你的旅行故事。

照片

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十種免費又有故事的紀念品
（為了瑞典斯德哥爾摩的夕陽照，我和我的姊妹淘待到晚上十點半）

照片大概是旅途中最有價值也最有紀念性的東西之一。許多人錢財被偷了不打緊，照相機或手機被偷了才會哭死，畢竟那裏面全都是旅遊的精華。我這裡指的不光是觀光客比YA的照片，而是一張有旅遊故事的照片。拍出一張好的照片也是需要耐心和等待的，畢竟大部分的熱門景點都是人擠人的狀態。又或者是你想要拍日出、日落、星光等等，以及那種空無一人、景很大很美、或是一個景換三套衣服擺十種姿勢的假掰照，這些都是要特別花時間去計劃和蒐集的。

除了那種有計畫的照片之外，隨手拍或隨便拍也是另一種做法。往往在旅途當中，會打動你的，不一定是特定的熱門景點，也許只是一個路標、也許是一片磁磚、又或者是一隻被你把玩的大花貓，全都能夠成為你事後回憶的紀念品。

免費的明信片

十種免費又有故事的紀念品
(義大利餐廳拿到的免費的明信片)

我平常有在蒐集明信片的習慣，但並不是每張明信片都必須要用買的。有時候在某些餐廳、甜點店、或是查詢台也都會提供免費的明信片。雖說上面的圖樣可能只是那家餐廳、那個熱門景點，而不是大山大海另外附上該城市的字樣，但卻也是能夠被拿來蒐集的一部分。

在餐廳裡收集紀念品：餐廳名片、菜單、免費杯墊、漂亮的餐巾紙、帳單

十種免費又有故事的紀念品
(維也納近郊貝多芬之家餐廳所蒐集到的名片和菜單)

來到餐廳用餐，除了可以享受美味的一餐之外，有時也會看到精緻漂亮的杯墊或是精緻花紋的餐巾紙之類的，也都可以帶回家的裝飾品。某些餐廳也提供外帶的菜單或名片，若是印製精美，也往往能夠讓你回味那天食用美食的感覺。

另外帳單我通常也會收集起來，一方面方便記帳，另一方面，回去時在看到這些旅行時的開銷，也可以拿來成為敘說旅遊故事的一部分，＂你知道一個提拉米蘇在義大利多少錢嗎？＂或是，＂你知道在歐洲連上廁所都要收費嗎？這就是證據！尿一次1歐元！＂

文化類型的紀念品：博物館或美術館票根、看表演的節目表、烹飪課程的食譜

十種免費又有故事的紀念品
（圖為從英國來，正在烹調西班牙海鮮燉飯的同學）

我永遠記得，和ABC老公在巴塞隆納的最後一個夜晚，我們上了西班牙烹飪課程的食譜，認識了從英國、澳洲等其他國家來的饕客，也同時學會了如何在家自製西班牙海鮮燉飯和馬鈴薯烘蛋。烹飪課程的食譜至今我都還留著，回到美國之後還依樣畫葫蘆重做一次。對我來說，那經驗就是最大的紀念品，而雖說我的料理還是遠輸在西班牙嘗到的味道，但卻已經讓我十分滿意。

除此之外，音樂表演的節目表通常也都是印製的非常精美有特性，以及博物館或美術館票根（如果在網路上印出來的通常都醜醜的，現場拿票比較好看）也都是另類紀念品。而舉凡梵諦岡博物館的票卡，每個人手上拿的也都不一樣，非常有紀念性價值。

飲料類的紀念品（酒瓶木塞、啤酒蓋、酒瓶等等）

十種免費又有故事的紀念品
（圖為美西納帕酒鄉的隨你拿軟木塞）

喜歡喝酒的同好，帶有酒香的軟木塞自然不能錯過。若是到美西的納帕酒莊參訪，也隨時隨地可以看到多而又多的軟木塞，我也看過愛喝酒的友人收集一大堆來裝在透明花瓶裡，當成家裡另類的裝飾品。喝完的酒瓶（不論是大瓶的紅酒或是小瓶的啤酒）也可帶回家，當插花裝飾或擺設之外，也可拿來當作倒水的瓶子，一舉數得。

機票票根和航空公司的行李條

十種免費又有故事的紀念品
（飛機夜景照也是另類紀念品，可以和機票票根一起收集）

機票票根千萬別亂丟，尤其是上面的條碼，一掃個人資訊全在裡面。與其丟掉，不如留起來做紀念。不論是哪個航程的票根我都盡量留下，從舒服的國際線到省錢的廉價航空我都留過。航空公司附贈的行李條也可帶回去當紀念，畢竟可能你一輩子就只會搭那家航空公司那麼一次。

城市地圖

在各個城市的查詢台或車站通常都會附贈免費的城市地圖。一趟旅程下來，地圖都被我們捏到爛掉了，上面還做出不少標記、紅點和圈圈。但如果可能，我都會盡可能保留下來，畢竟那都是旅行過的痕跡和紀錄，事後回味也別有一番滋味。

沒用完的零錢硬幣

十種免費又有故事的紀念品
（圖為各國硬幣，網站來源如圖）

旅行時攜帶的現金，建議能盡量用完就用完，免得匯率換來換去虧錢。但即便換回原來的幣值，通常也只收紙鈔不收硬幣。這時各國不同的硬幣反到成為另類紀念品。我聽過有人把硬幣串起來當項鍊（但我個人覺得有些太Over了，而且不大衛生XD），或者是放入一個漂亮的容器內當作擺飾，都是不錯的方法。

旅館內的好康：便條紙、筆、香皂、洗髮乳、潤髮乳、乳液等等

如果入住三星級以上的旅館，我通常也都非常大嬸心態的不放過旅館內這些好康。我還記得我用旅館的便條紙對著哥斯大黎加的打掃人員寫下＂Thank You＂二字，換來的是打掃人員用西班牙語手寫三四行的貼心客氣小語，當然也被我留起來，讓我永遠記得哥斯大黎加的島國熱情與暖意。其他如果是味道好聞的沐浴用品也都可以帶回去，嗅覺（註1）據說是觸動回憶和情感的一大感官之一，讓你一聞的時候，就會想到某段旅行，以及當下的心情。

車站地圖和車票票根

十種免費又有故事的紀念品
(巴黎的車站圖和車票)

通常在搭乘某列車或電車，都會有免費印製精美的地圖或路線圖提供取拿。這些通常也會被我保留，我甚至會在地圖上標上我搭乘的起點到終點，讓我記得當初搭乘的路線。

同場加映：免費紀念品的集結方式

這些免費紀念品如果全部散在一塊，看起來會像一堆垃圾（一個ㄆㄨㄣ的概念）。因此，另外花時間把他們集結整理出來，會看起來更工整，也會成為你個人最有紀念性價值的紀念品。如果是長時間的旅行，我會選擇在搭乘長程火車、或在飛機上的時候來整理這些東西。

日記手帳

十種免費又有故事的紀念品
(我的巴塞隆納旅行日記)

日記手帳算是最簡單也容易整理的一種方式。將上述的所有的資料剪剪貼貼（不能帶剪刀就用手撕的），自帶膠帶，一張張放入本子裡面，就能做出屬於自己的客製旅行日記。第一次做日記手帳是去歐洲的時候，當初我除了收集這些資料，回旅館還剪剪貼貼之外，另一方面也將我的行程表和地圖都納進去，方便我旅行一天下來之後好好整理和記帳。我知道這聽起來有夠像是未成年少女情懷的事情，我每次在整理的時候都被ABC老公笑，說我跟像個小女生。但相信我，當整理出來之後，只要有人來我們家拜訪，問起我們的歐洲之旅，我就把旅行日記拿出來，一邊讓他們翻閱一邊講我們的旅行故事。三趟歐洲之旅也都比照辦理，算是我人生當中最珍貴的資產之一。

剪貼簿 Scrapbook

十種免費又有故事的紀念品
（圖片來自於Pinterest網站）

不同於每天紀錄的日記手帳，剪貼簿的概念則是在旅遊過後另外製作。如果你在旅行中實在是覺得太麻煩或懶惰，那麼這些紀念品蒐集完成之後，回來在整理製作成剪貼簿，另外再加上旅行中拍攝的絕世美景照片當作穿插，也是另一種方式。美國人把這種方式叫做剪貼簿Scrapbook，而你當初收集的瓶蓋、杯墊等等，也都可以成為剪貼簿立體的裝飾之一。