【計劃旅行的時候，心情就像已經在旅行】3 個換匯好工具，換多一點外幣去國外體驗人生

你是熱愛旅行的人嗎？每天馬不停蹄忙碌的生活節奏， 心底常會想說：「就去旅行吧！」 人生真正的快樂源自於我們記憶中所「經歷」過的事情，無論是和朋友、家人，或是獨自一人，你都非常享受旅行的過程，喜歡在異國和偶遇的陌生人聊天、品嘗不同文化的美食、親眼見到在 Facebook 偶然滑過就深記腦中的風景，旅行能帶來的不只是感官上的享受，更是能從內而外的影響一個人。

這一次，你想去哪裡？想去日本北海道避暑漫步花海、美國優勝美地探訪瀑布仙境、澳洲大堡礁潛水，還是北歐等待極光？

出國旅行的計畫之一，也包括希望用好的匯率，換多一點外幣去國外體驗人生。 現在不用花好多時間盯匯率波動、也不用在匯率低點搶時間跑銀行還要大排長龍，台新銀行推出的「Richart 專屬年輕人的數位銀行」，時時都提供給你比「牌告匯率」還優的「Richart 匯率」，而且打開手機 APP 即可隨手換匯。

換匯不再燒腦袋，而且有賺到小確幸的感受

Richart 在服務正式開發前，舉辦了上百場使用者訪談（Focus Group），挑選重度使用手機處理日常生活大小事的年輕男女，了解他們想要的金融服務到底是什麼，其中也包括愛旅行的年輕男女很需要的「外匯服務」：

犀 利 士 | 壯 陽 藥 散 賣 | 犀 利 士 | 犀 利 士 每 日 錠 | 必 利 勁

1.拋開繁雜計算，一眼就知道匯率是便宜還是貴

你可以拋開匯率計算的繁雜，小白狗 Richart 都幫你算好，比如以日幣來說「牌告匯率」是 0.2722，在「Richart 匯率」是優惠到 0.2714，這些數字是不是讓你有點頭暈？Richart 貼心的用容易理解的方式算「兌換價差」給你看：

如果你用新台幣 10,000 元在 Richart 換日幣，可以「多換到日幣 108 元」，假設你計畫去日本玩 5 天 4 夜，拿新台幣 30,000 元來 Richart 換日幣的話，多換到日幣 324 元，就可以到日本女孩們尋找幸福小確幸的 300 圓商店為自己 挑個日式生活小雜貨 ，或是在東京街頭 多買一支名店的抹茶冰淇淋 。

Richart 更幫你用「小藍 tag」顯示哪些幣別是「近 7 天最低」、「近 30 天最低」，一眼就能秒懂現在的匯率到底是便宜還是貴 ，不用再去銀行網站看那些高高低低折來折去的匯率趨勢圖，也不用再到處去 FB、PTT 旅行版問：「最近是高點還是低點，是不是可以買了？」有用戶笑著對 Richart 的研發部門人員說：「這個 tag 有種吸引力，看到就覺得有賺到的小確幸。」

Richart APP 裡還有一個「匯率試算」的貼心小功能，不需要其他工具就能算好想換的幣別，比如說你輸入新台幣 10,000 元，Richart 就幫你算好可以換到多少日幣、美元、歐元等等需要的幣別金額。

2.設定「到價通知」，在你想要的匯率低點時推播通知你

如果距離你的旅行還有一陣子，可以使用 Richart 的「到價通知」功能，放著等待匯率一變好的時機就馬上換。

3.沒想到不只大賣場，外幣也可以「限時特價」

Richart 不定時推出外幣限時超優匯率的「限時搶匯」，通常期限是 3 天，「前陣子的限時搶匯活動，當時的限時優惠匯率，幾乎等同於在銀行有 3,000 萬資產的客戶可以享用的匯率。」也有 PTT 網友 留言說：「基本上有需求可以衝一波換了，台新真的要拚了。」

有一位 Richart 愛用者上班族王先生透露，他在 3 月的「限時換匯」活動中搶到美元低點 29.2（現在美元匯率約 30.6），一口氣換了 10 萬美元，再存在 Richart 提供的 美元外幣優利活存享受最高 1.68%的優惠利率，「真的有賺到的感覺。」

再來一個小確幸：每季首次換匯提領減免手續費上限 NT.500

這裡首先要了解一下，為什麼到銀行從外幣存摺提領現鈔時要付「手續費」？這個「手續費」其實是「即期匯率」和「現金匯率」的價差。

在線上兌換外幣時使用的是「即期匯率」，但要提領成現金時使用的是「現金匯率」，銀行為了要承擔外幣現鈔的風險，所以「現金匯率」會比「即期匯率」來得貴，但是 Richart 幫你承擔多出來的差價，每季首次提領外幣現鈔的手續費最高可以減免到 500 元台幣。你可能會好奇：「減免 500 元台幣是有多優惠？」簡單來說：「大約是你拿 7 萬台幣換日幣 ，幾乎免手續費 。」

每次計劃旅行的時候，心情就像已經在旅行。旅行要的就是輕鬆，讓 Richart 協助你輕鬆準備好外幣，收好行李，準備出發，目標：玩遍整個地球！

下班坐在家裡沙發上就可以線上開戶

Richart 下載：iOS 版 、Android 版

Richart 勇奪 2017 德國紅點傳達設計大獎：

本圖/文由「 VidaOrange 生活報橘」授權刊登，非經同意不得任意轉載。
原文出處：【計劃旅行的時候，心情就像已經在旅行】3 個換匯好工具，換多一點外幣去國外體驗人生

藥品專欄 | 早洩怎麼辦 | 男性攝護腺 | 陽痿怎麼辦 | 提高性能力

環海南島佛系旅行（一）陽光與海

草根影響力新視野  圖/文：韓悅

這幾年對海島的鍾情，體現在每一個寒假裡。於是，今年年初，我又一次來到了海南島。

此次的旅行，事先沒有設計周密的規劃，只是定了幾個城市和想去的地方，剩下的，由心情決定，想到哪走到哪，可以在喜歡的地方多逗留幾天，發發呆，扔掉平日裡工作生活中的小糾纏，平靜下來，然後反思自己的狀態，明確今後的方向。這種方式，我把它稱為「隨意旅行」，冠上時下流行的詞語，可以叫它「佛系旅行」。

佛系旅行的第一站：三亞；目的地：亞龍灣。

犀 利 士 | 壯 陽 藥 散 賣 | 犀 利 士 | 犀 利 士 每 日 錠 | 必 利 勁

第三次來三亞，沒有了初來乍到時的小興奮，也不會去匆匆忙忙地打卡每一個熱門景點，而是多了些許熟悉、親切和自信感，甚至好幾次為問路的陌生人指路；之于亞龍灣，還真是第一次來，算是補之前落下的課。

亞龍灣，號稱「天下第一灣」，位於三亞市東南，距離三亞火車站約28公里，海灣呈半月形，全長約7.5公里。

一、看別人玩

抵達亞龍灣，從海底世界公共下海通道走入海灘，在一棵椰子樹下，亞龍灣給我的第一抹色彩是這樣的：

這一片區域，玩海的人甚多，熱鬧至極。可供遊客娛樂的水上項目品類豐富，帆船、香蕉船、摩托艇、快艇、拖傘、潛水……聽說，這裡的價格比海棠灣便宜。我沒有玩，看別人玩也是一種樂趣！

看到一個小女孩在教練的陪護下玩「海天飛龍」，我在想，女孩子的勇氣從小就得到培養是正確的，免得在成長道路上弱小受欺，還不敢聲張。

還是在那棵椰子樹旁，沒有人太注意一口龍井，石上刻字有「這裡是牙龍灣，相傳是龍的南海行宮，龍戲海水，也戲淡水，淡水源於龍井……」其實「牙龍灣」才是這裡原來的稱謂！

二、漫步聽海

出生並成長在黃土高原上的自己，說來奇怪，讀小學時多次參加文藝演出，演出最多和印象最深的獨唱曲目居然是「趕海的小姑娘」，歌詞裡「鬆軟軟的海灘」、「金黃色的沙」、「光著小腳丫」等意象，直到二十多年後才變為眼前的現實，不過再也不是小腳丫了。所以對海的嚮往，也許就植根于兒時那些關於藝術的零零碎碎裡。

沿著海灣行走，越往西，人會越少，直到看不到人。

這裡的海水，從近及遠望去，呈現由淺到深的藍色，溫暖豔陽照射下的波光，足以融化所有的不良情緒；海灘平緩，沙白、顆粒細小、綿軟。漫步、聽海，待到夕陽西下，不思歸。

三、參觀豪華酒店

亞龍灣的海岸線上，佈滿了豪華酒店，絕大多數為五星級，一個連一個，直到海灣的盡頭。

酒店們都很大，佈局各具特色，從每一個大堂的高處望向海邊，都會給你一個驚喜：

也許是錯過了春節七天小假期的高峰，酒店們顯得安靜，與歡騰的海灘相比，這裡鳥鳴清脆，花開旖旎；每個酒店都有私家泳池，美景處處，如立體效果圖一般。

傍晚更熱鬧，某酒店的後花園裡，歌聲飄揚，美味微蕩在空氣中，還有這些假的、真的動物們，也成風景（前者為燈飾，後者為酒店的小型動物園）。

兩天的時間，我做了以上三件事，慢悠悠，隨心而走，拍拍照，吃吃東西，腳累，但心裡舒坦!

一個自己，一台單反相機，一個雙肩布包，一雙小白鞋，這就是自己的「仗劍走天涯」，雖然多次彷徨，但初心從未改！

三亞市亞龍灣國家旅遊度假區

地址：三亞市吉陽區亞龍灣路與龍海路交匯處南側

交通資訊：市內可乘坐15路、24路、25路公車抵達

購票資訊：進入度假區海灘免費，有多個公共入海通道，海上娛樂活動另收費

 

藥品專欄 | 早洩怎麼辦 | 男性攝護腺 | 陽痿怎麼辦 | 提高性能力

【出發吧！一個人的旅行】漫步首爾，5 家一個人也可以很自在的美味餐廳

【為什麼我們要挑選這篇文章】

現在的首爾是一年當中城市色彩最美的時候，黃澄澄的銀杏和楓紅交錯，很適合一個人旅行，在首爾街上漫步享受。

「獨食」也是最療癒的時光，首爾陸續有很多餐廳貼心提供一人份的餐點，一個人走進去也可以自在享用。

（責任編輯：戴相文）

犀 利 士 | 壯 陽 藥 散 賣 | 犀 利 士 | 犀 利 士 每 日 錠 | 必 利 勁

一個人去旅行，行程自己作主，過程中又可以加深對自己的了解、變得更加獨立，一生人一定要試一次！首爾治安良好，交通方便，是很多獨遊者的首選！原來獨遊首爾最大的難題是吃飯的問題！因為韓國有共食文化，很多餐廳只會提供二人份量或以上的餐點，有些餐廳甚至不會招待一個人，令獨遊者相當困擾！不過隨著越來越多人喜歡一個人去旅行，陸陸續續更多首爾餐廳提供一人份的餐點，這次就為大家精選了幾間獨遊首爾都可以吃的美食餐廳，以後一個人吃飯都不用怕！

#海邊的花蟹：可以無限添食的醬油蟹餐廳

＠海邊的花蟹官網

韓國的國民美食，除了泡菜、紫菜包飯之外，鮮甜美味的醬油蟹當然也榜上有名啦！你有沒有想過，獨遊首爾也可以醬油蟹吃到飽，捧著肚皮走出餐廳門口？想體驗一個人大快朵頤吃醬油蟹的滋味，就一定不可以錯過「海邊的花蟹」！

這家餐廳位於充滿傳統韓國文化氣息的街道，誘人之處是餐廳有一個獨立的庭園，秋高氣爽的時候，看住綠意盎然的景觀吃飯，十分寫意！這裡有兩款醬油蟹套餐可以選擇，其中一款有醬油蝦，只是貴一點點。兩款套餐都包括小菜、醬油蟹和調味醬油蟹任吃，小菜款式同樣吸引，包括雞肉火鍋、馬鈴薯沙拉、海帶湯跟泡菜等等，光吃前菜也可以回本！

海邊的花蟹

營業時間：11:00－22:00（最晚入場 21:00）

地址：韓國首爾市鐘路區仁寺洞 3 街 5-3（顯示地圖）

交通：地鐵鐘閣站 8 號出口步行 5－10 分鐘

 

松川韓屋居：一個人也可以吃的傳統韓式料理

松川韓屋居是一間韓國老字號餐廳，由兩位老奶奶打理，餐廳供應的所有食物都是由他們親手製作，充滿「家」和「愛」的味道！餐廳位置旺中帶靜，位於熱鬧的 弘大 商圈和 合井 站之間的小巷裡面，比較隱蔽。餐廳本身是一間傳統的韓屋，無論設計、裝潢，都非常有家的感覺，在如此溫馨的環境下吃飯，感覺非常溫暖。食物價錢也非常平民，雖然這裡沒有精緻的料理，卻有傳統韓國平民美食，也是非常推薦喔！

松川韓屋居

營業時間：11:30－21:30

地址：韓國首爾市麻浦區西橋洞 395-32（顯示地圖）

交通：地鐵合井站 4 號出口步行 10 分鐘

 

#儒林麵館：都敏俊 C最愛吃的清爽烏龍麵

前幾年《來自星星的你》在台灣熱播，成功掀起另一波韓風熱潮！大家還記得都敏俊與張律師在一間麵館吃烏冬麵，吃得津津有味的一幕嗎？其實這間麵館是位於 市廳站 附近的儒林麵館，連外星人都敏俊都喜歡吃的鳥龍麵，去首爾旅行又怎麼能錯過呢！儒林麵館已經有 60 年的歷史，除了招牌石鍋烏龍麵之外，蕎麥拌麵也是必吃之選，最適合炎炎夏日吃！

儒林麵館

營業時間：（平日）11:00－21:30、（假日）11:00－20:00

地址：韓國首爾市中區西小門洞 16（顯示地圖）

交通：地鐵市廳站 11/12 出口步行 2 分鐘

常用 APP     購物   ，卻沒發現吸引我逛最久的原因是這個！

#감나무집 기사식당：便宜又好吃的 司機食堂

由於這間餐廳沒有中文譯名，所以稱為司機飯堂！為什麼叫司機食堂呢？韓國計程車司機因為工作需要，常常駕車四處走，所以他們非常清楚首爾各區有什麼便宜又地道的美食，而這間位於弘大延南洞的司機飯堂，就是各位司機大哥極力推薦的餐廳之一！

韓國綜藝節目《無限挑戰》曾經有一集《一日司機》特輯，介紹過這家餐廳，自此以後，餐廳除了司機以外，多了很多遊客，特別是獨遊首爾的遊客！餐廳所有餐點也提供一人份，而且 24 小時營業。餐廳有不同的套餐選擇（烤肉、豆腐鍋、烤魚等），每一款份量多又便宜，男生都可以吃得飽！

 

감나무집 기사식당

營業時間：24 小時營業

地址：韓國首爾市麻浦區延南洞 515－19（顯示地圖）

交通：地鐵弘大 3 號出口步行 10 分鐘

 

#金北順大鍋家：泡菜鍋也可以一人吃

首爾很多食物都是一鍋大大的，以為一個人遊首爾就不能吃？那你就錯了！金北順大鍋家所有的鍋都提供一人份量，想大大口吃泡菜鍋？絕對沒有問題！餐廳的泡菜鍋配搭非常多，有豬頸肉泡菜鍋、金槍魚泡菜鍋等，不能吃辣的朋友也可以選擇大醬湯、雞蛋湯、海鮮豆腐湯等，每款套餐會配一碗白飯跟前菜，大滿足！

金北順大鍋家

營業時間：10:30－22:00

地址：首爾市江南區新沙洞 522（顯示地圖）

交通：地鐵新沙站 8 號出口步行 10 分鐘

延伸閱讀

【我也是孤獨美食家】「獨食」是一天當中最療癒的時光
 今晚想要一個人靜一靜，台北 7 間「不限時」深夜咖啡廳療癒你疲憊的心
讓你們的愛情更成熟：請丟下你的情人，一個人獨自旅行去！

（本文與圖片經合作夥伴 Hotels.com Blog 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 首爾一個人吃飯也不怕！獨遊首爾必收藏之美食餐廳推薦 〉）

藥品專欄 | 早洩怎麼辦 | 男性攝護腺 | 陽痿怎麼辦 | 提高性能力

15個在美國旅行的省錢妙招

草根影響力新視野  Dr. Phoebe

C是個省錢一族，收入多少不是重點，省越多他越開心。而一趟旅行中，能夠在不犧牲掉旅行品質的狀態下，左省右省，都能夠讓他回味無窮。當然這是個主觀的問題，比如他是淺眠愛睡之人，叫他為了省錢卻睡馬路他肯定不願意。不過他對於味道沒有感覺，所以叫他去睡加州五號公路附近糞味撲鼻的小鎮來省錢，他則非常樂意。就算是享受美食，如果美食的價格越高，他就越難以享受（不過道高一尺魔高一丈，我索性乾脆不告訴他價錢，他反而能吃的更高興）。於是在嫁給Ｃ八年，在美國大小城市走遍之後，慢慢的我也摸索出一些在美國國內旅遊時的省錢小妙招，在這裡分享給各位。如果你跟Ｃ一樣是個越摳越樂的人，那麼請你一定要看這一篇。

1. 美國飲料無限續

說一句老實話，和Ｃ出去吃飯，大部分的時候我們都不點飲料，畢竟要額外加錢，而請店家裝著冰的生水則是免費。但是，如果真的碰上黃道吉日來點杯飲料，則建議點小杯。因為美國的飲料可續杯，而無論是大中小三杯，都是可以用同樣的杯子去續。所以，續兩杯小杯跟一杯中杯的份量大概差不多，不過價錢卻依舊是小杯的計算。

2. 想逛華人超市？別去99

犀 利 士 | 壯 陽 藥 散 賣 | 犀 利 士 | 犀 利 士 每 日 錠 | 必 利 勁

（圖為芝加哥中國城的港式飲茶）

如果來逛洛杉磯的華人區，這裡華人超市的數量和台北的星巴克有得拚。因此，最便宜的華人超市並不是大有名氣的九九，而是一些不知名的店家，比如夏威夷超市、168、香港超市等等。而其中，房價越高的華人區租金也普遍越高，因此平平都是同一個品牌的超市，價位也會不一樣。比如蒙特利公園Monterrey Park的超市價位就會比亞凱底亞區Arcadia來的低許多（同樣道理也可運用在華人區的中式餐廳上面）。（延伸閱讀：逛美國超市的小撇步）

    3.速食店或超市隨你拿的小東西

（圖為洛杉磯的空拍照，有沒有看到一大片空氣汙染？XD）

這裡不建議拿一堆不需要小東西來浪費。但是在旅行的途中，許多小東西會意外的派上用場。對我來說我一定會拿的如下：

• 衛生紙：美國衛生紙們名稱盡大相同，用途也大不同，比如擦嘴巴的餐巾紙叫做Napkins，這種通常紙張較厚，拿來擦嘴擦汗都合適，通常會在餐廳看到；而擦臉的Tissues（又名擤鼻涕衛生紙）則是紙張較柔軟，大部分的速食店店家比較不會看到，要比較高檔的餐廳內的廁所才會免費提供；最後擦屁股的叫做Toilet Paper，這種紙張最薄也最沒用，因為除了上廁所之外，其他用途使用時，只要沾水都容易化掉，除非在旅途中有打算去野外露營，不然並不會特別食用。
• 免洗餐具和吸管：除了一般速食店會提供之外，美國超市Trader Joe也有提供，建議可以多備幾份。
• 兒童免洗餐墊：Chick Fil-a 不但提供多而又多的醬料，兒童的免洗餐墊也通通是隨你拿。

    4.非正餐時間的Happy Hour優惠好康

如果沒有需要定時吃飯，那麼下午時間2-5點的非正餐時間，店家通常會提供一些好康或是便宜一些的優惠。比如Arby’s Happy Hour就提供$1美金的奶昔、薯條、小漢堡、餅乾、飲料。Dunkin’ Donuts 則在2-6點提供$2美金的冰咖啡。Cheesecake Factory在周間4-6點則有酒精飲料特價、漢堡特價、以及許多吃得飽的前菜特價（約$4-5.95美金）。Olive Garden的周間下午3-6點的許多酒類都打折（約3-5美金）、而且3-5點也有早鳥晚餐特價，提供50道主菜，通通$8.99，並且加上麵包和湯品、沙拉隨你吃到飽（參考資訊來自這裡）。

    5.外帶不內用省小費

許多人（包括Ｃ在內）都非常不喜歡在美國的小費制度。如果你也是，那麼建議直接外帶。美國有許多免費的外帶（或外送）APP可以直接下載，比如Grubhub或Doordash。我和Ｃ及樹寶三人就曾經利用Grubhub直接訂購西雅圖派克市場的巧達湯，到派克市場之後直接去外帶窗口拿，省下了必須在雨中繞著街口，跟著人龍排隊的煩惱。

    6.自帶水瓶不買水

這點非常重要，尤其是在機場內，一罐水隨隨便便就是三四塊美金起跳。但大部分美國的大型國際機場都也提供免費飲用水的服務，可以直接拿水瓶去裝即可。

    7.如果真的要買水，則考慮大商場

大商場推薦Costco（在台灣辦的好市多會員卡，在美國依然也能使用）或是Walmart（如果這兩樣都沒有，則考慮Kmart）。

   8.住宿時，選擇離開大城市

我們在暑假期間去西雅圖玩的時候，發現隨便一間中價位連鎖飯店都350美金起跳，四星級以上起跳更是四五百美金（AirBnB也沒有比較便宜）。是說會這樣的價錢也不意外，畢竟西雅圖一整年下雨下不停，唯一放晴的時刻大都在暑假。因此我和Ｃ決定搭渡輪到Bainbridge Island，結果住宿價格兩百多，而且含廚房、空間大、連自助式早餐都包含在內。當然，前提是這個住宿地點離我們要去玩的國家公園順路。

    9.住宿時，善用週間價格

我帶家人去休士頓旅行時正值國慶假日，因此選擇禮拜四就入住酒店。雖說禮拜四當天是國慶日，但我們卻因此在之後的三天兩夜住宿都拿到周間價格，反之如果我們選擇禮拜五才入住酒店的話，則會以周末價格計算。每間酒店計算方式都不一樣，所以記得下訂之前多比較。

    10.自行攜帶小罐子，在酒店時隨時Refill

許多美國的飯店現在都為了醒應環保，無論是沐浴乳、洗髮精或乳液都是直接用大的容器直接提供。如果是這樣的話，多帶幾罐小瓶罐在身上，若有打算去露營或是野外的話都可以使用到。若是來到加州氣候乾燥，則乳液是必須隨身攜帶的東西。（參考資料看這裡）

    11.租車時避免單點進出，若真的必須單點進出，則Enterprise是你的選擇

一寸光陰一寸金。在旅行途中，最昂貴的東西就是時間。我和Ｃ在單點機場進出時租車的時候，一天大約30-40塊美金。而在西雅圖到波特蘭租車時，則是A機場租車B機場還車，硬生生地貴了一倍。我們比價許多不停品牌之後，發現Enterprise是A點進B點出這方案中最便宜的商家（無葉配，完全是我們自己做功課發現的）。當然，如果真的需要省荷包，想辦法用圓圈式的玩一圈來單點進出才是王道。（延伸閱讀：10點美國租車須知）

    12.深度城市遊，考慮City Pass。深度大山大水遊，考慮國家公園年票National Park Pass

另外一個省荷包的方式，在排行程時，以在精不在多，深度旅行為主要宗旨。美國很大，與其花許多時間在拉車上面，不如著重美西、美東、甚至是城市周遭深度旅遊，搭配上CityPass，會讓你對這個城市更有感覺，也能將城市中的重要景點都看透透。而如果想要看美國的大山大水，又有機會看三個以上的國家公園的話，則國家公園年票會最划算。（延伸閱讀：十個玩美國國家公園的小撇步）

    13.家有一寶如有一老：老年優惠Senior Discounts

如果有打算來個孝親遊，或是想帶爸媽出遊的請看這裡。只要長輩超過55歲（有些餐廳要60歲），在許多美國餐廳都有10-15%不等的銀髮族優惠（如果不確定，在點餐之前都可以詢問店家）。比如麥當勞的咖啡只有$1、Chick fil-A給予九折優惠，外加送你小份飲料或咖啡。Sweet Tomato/Souplantation的自助式餐廳則在2-5點給予年長者$8.29吃到飽的優惠。Jack in the Box速食餐廳甚至給予高達20%的優惠。（參考資料看這裡）

    14.年輕就是本錢：學生優惠Student Discounts

如果現在正值青春年華，又是個學生來美旅行的話也不用擔心。許多店家都有給予學生優惠（和銀髮族優惠一樣，在點餐之前要秀出學生證，並且禮貌地詢問他們有甚麼學生優惠，因為每個店家都不太一樣）。比如漢堡王Burger King給予學生九折優惠、Dairy Queen店無論是冰淇淋、漢堡、還是布朗尼，通通給予學生九折。Chick Fil-A則是給你免費的小杯飲料。麥當勞、Subway賽百味三明治同樣是九折。想吃比薩？Dominos、Pizza Hut、Papa John’s Pizza則是八到九折不等。（參考資料請看這裡）

    15.獨樂樂不如眾樂樂

來到美國旅行，最容易減少帳單的方式，就是結伴找人一同旅行。無論是住宿、油錢、食物都可以省好一些。我認為最好的數字是四人，剛好一台車（沒坐滿但要考量行李的空間），住宿時也不需要加床服務。

最後，省錢之道不外乎多做功課多比價。

（延伸閱讀：美國海關攜帶物品需知、第一次在美國自助旅行、逛美國超市的小撇步、八個旅行中容易省錯錢的地方、旅行中的吃飯省錢小妙招、美國的小費文化、美國手機上網和易付卡須知、十點美國租車須知、美國加油須知、十個玩美國國家公園的小撇步、逛美國超市的小撇步、洛杉磯到舊金山的行程規劃）

加入Dr. Phoebe的臉書
更多Dr. Phoebe的文章

更多美國文化分析請看DrP新書＜美國人的真正生活＞，更多美國旅行資訊請看DrP新書＜在地人玩美西＞！

藥品專欄 | 早洩怎麼辦 | 男性攝護腺 | 陽痿怎麼辦 | 提高性能力

八個旅行中容易省錯錢的地方

草根影響力新視野 圖/文：Dr. Phoebe

（圖為在美西太浩湖與婆家人租的可愛小木屋）

＂你的財寶在哪裡，你的心也就在哪裡。＂（聖經馬太福音6:21）

曾經土豪式的旅行正夯，拿著大把鈔票，找家可信的旅行社，跟導遊從頭走到尾。上車睡覺下車尿尿，順便在導遊講解的時候來補補眠，成為大家一貫的旅遊方式。每個景點當然都要買戰利品，手頭寬裕就買名牌，最終旅行中花多少錢也成為一種炫耀的方式。隨著自助旅行的興起，大家開始拿起地圖（或用Google），規劃行程，訂機票，如何花少少玩爽爽成為新一代旅行的指標。窮遊興盛，打趴土豪式旅行。網路上一搜尋＂旅行省錢小妙招＂、＂十個教你旅行省錢的小撇步＂、＂如何免費去旅行＂等等的字眼總有著高搜尋率和點閱率。旅行不再是比你花了多少錢，買了幾個名牌包，而是比誰花的錢少，卻又能行遍大江南北，才是王道。

犀 利 士 | 壯 陽 藥 散 賣 | 犀 利 士 | 犀 利 士 每 日 錠 | 必 利 勁

但另外一個旅遊極端開始盛行。我開始聽很多人（通常是不太熟的朋友，或者是根本沒見過面的網友）說，＂我沒有錢，但我就想去旅行。＂但通常也一定是接，＂那你可不可以讓我免費睡你家？＂＂那你可不可以免費帶我去玩？＂＂那你可不可以ＸＸＸ？＂，反正就是認定，我窮、但我就是要旅行，所以說甚麼也要熱血的出發衝啊！其他的再想辦法從其他地方拿免費的好康。但我不禁懷疑，如果你的經濟情況不允許你現在趴趴走，是不是先想辦法去改善你的經濟狀況？荷包準備好了，至少吃住都不用擔心，才去旅行？而不是以省錢之名來麻煩別人？別人的時間也是金錢，空間也是由別人的房租或房貸所換取，這樣到底是窮遊？還是卡油？這界線太模糊，但還是要把它釐清楚。

省來省去，到底有沒有省對地方？省吃儉用下來的旅行，除了可以和別人吹噓自己才花多少玩了哪裡之外，是否真的有體驗到那個國家或城市？這篇來討論八個我認為旅行不該省錢的地方。（純粹我個人意見，不喜勿戰）
1. 為了省下景點門票，在門外拍照打卡就好
這是許多觀光客的通病，認為只要在外面到此一遊，在臉書打卡這樣就好了。你看省下門票錢，還省下一堆時間，我還可以找另一個地方打卡呢！是不是好棒棒？

但我個人認為，寧可縮小景點的數量，挑些你真正感興趣的地方，然後花了那貴鬆鬆的門票，玩個盡興又徹底吧！我和ABC老公在遊巴黎的時候，花了三四個小時在戰事博物館和拿破崙的長眠地，因為ABC老公是個軍事迷。但對他來說，那是他在巴黎的最大亮點之一。他得以看到法國人版本的西洋史（畢竟和美國版的有些落差），有些人可能認為這半天的時間早就可以跑五六個巴黎市區的景點了！但對我們來說，那四個小時的見證和體驗，包括瞭解德國在二次世界大戰時攻佔法國的歷史、集中營囚犯的生活、以及納粹能夠進攻巴黎等等，是我在美國學了這些年的世界歷史所看不到的觸角，回想起來非常值得。

在擬定預算的時候，盡量不要刪除景點門票，畢竟都遠道而來，不要讓你的旅遊回憶只剩下臉書滿滿的打卡紀錄，但讓你說說最印象深刻的景點，你卻一個地方也講不出來。

2. 為了省下住宿費，睡大街也無所謂
我知道有些人的旅行基調就是日子怎麼難過怎麼過，卻樂在其中。我有個朋友，他心目中最懷念的旅行是在尼泊爾背包爬山健行，邊露營邊爬邊拍照。和他聊起旅行，他想去的旅遊名單包括南極、中美洲、南美洲等有著大山大水的國家。問他可曾考慮歐洲？他露出一臉鄙夷的眼神說＂太先進了！這些第一世界國家的旅行就是無趣，充其量就是一堆文青坐在咖啡店喝著黑咖啡，對遊客品頭論足而已！＂此話一出立馬讓我笑翻。我告訴他我懂了，以後一起旅行的時候，我一定找沒有沖水馬桶衛浴設備的地方，以免太文明讓他受不了，無法享受純天然的旅行方式XD。

但不是每個人都能夠體驗難過的生活，睡大街不適用於每個城市，也不見得安全。如果你生來淺眠，卻又去住一個房間十個人的青年旅館，就要有心理準備可能不會睡得太好。睡眠品質差，連帶的也會影響你第二天的行程。不是說每個人都一定要入住五星級（那是團體旅遊的專屬，但都是拉去郊區的五星級XD），但如果說你的旅行基調不是日子怎麼難過怎麼過，而且也希望可以有個安靜的環境，舒適的床，那就不要跟自己過不去，青年旅館的雙人/四人房、民宿、AirBnB等都還是有不錯又不會大傷荷包的選擇。

3. 為了省下食物的錢，營養放一邊，一餐抵三餐用
曾經我有個姊妹淘告訴我，他去窮遊歐洲的時候，為了省錢，一天只吃牛肉乾充飢。當然牛肉乾也可能是義式冰淇淋、泡麵、蘇打餅乾等等等等。不是說這些東西不能吃，而是旅行在外，於不同景點穿梭之中，免疫力也容易下降。身體健康第一，還是要吃的營養才能走長遠的路。不用你天天吃米其林，但也不建議天天嗑牛肉乾，畢竟身體是一輩子的，為了短暫的旅行而賠上自己的健康實在是不值得，更別說萬一真的病倒了，在國外看醫生很不方便又爆貴這。
（延伸閱讀：旅行中吃飯省錢的小妙招）

4. 機票、車票亂亂省，到頭來浪費大把的珍貴時間
這點在其他文章中重申很多次，時間就是金錢。很多人為了省錢，於是原本直飛的班機硬是要挑兩三班轉機的航線，花一整天都在搭飛機才過癮，畢竟這可以讓你省很大！何樂而不為？然而這浪費在轉機上的時間，其實可以讓你多逛半天的公園，或是多跑一個景點。不是叫你一定要搭頭等艙，而是天下沒有白吃的午餐。千金難買寸光陰的道理一直都不變。而城市之間交通工具，許多人為了省下旅館前，會選擇搭夜車，這體驗固然很好，但也要有最壞打算，萬一你是那種淺眠人，可能在公車或火車上就不易睡得安穩，隔日的行程可能就得放進多一些的休息時間。

6. 不願自己做功課，反而濫用當地人或當地朋友的愛心和善意
旅行中得到當地人或是當地朋友善意的援助，哪怕是幫你指引方向，請你喝一杯咖啡，又或是邀請你到家裡小住，都是會讓你暖上心頭的旅行記憶。但拒絕自己做功課，打算到了就靠當地人帶著去玩，或是要求住當地人家裡好省錢，這點我不能認同。

曾經有個住美國的香港朋友告訴我，他曾經有台灣的朋友來美國玩，不想住旅館，要求住在她家。她也熱情答應。沒想到在住進來之後，卻開始抱怨，為何該香港友人都沒幫她規畫行程？交通工具的票也沒替她＂打點＂好？為何早上起來沒有美味的早餐可以享用？聽了令我香港友人傻眼，問我是不是台灣人都會期待如此的待客之道？我真不好意思告訴她，沒有，只有奧客才會要求這樣的待遇。其實這些眉眉角角的旅行小東西可以交給專業的來，只要花錢給旅行社絕對可以幫你辦得安穩妥當。但為了省錢卻不願意自己做功課，最後期待當地有人幫你列一張詳細的行程表，附上民宿提供的早餐真的有些太超過，何況又沒付人家錢。

當地人的確能夠帶給你不同的旅行視角和私房景點，但這並不該是你予取予求的理由。如果真的被邀請住在他人家裡，也至少帶些禮物，或者是請人家吃頓飯，真的不該白佔當地人便宜，只為了討你荷包的歡欣。

7. 為了省錢，減少體驗當地文化的機會
除了景點門票之外，藝術或文化表演、當地酒吧喝一杯，或是到對面的麵包店試吃點心，或是跟著當地腳踏車團騎這城市一圈，這些看似文青的文化體驗，說來說去都逃不過一個臭錢。往往來到一個陌生的城市，要打進當地的圈子，徹底體驗當地的文化，就必須付出該有的代價。

8. 卡油卡過頭，為了省錢成為失格的旅伴
無論多想省錢，成為失格的旅人萬萬不行。之前我的一位牙醫系同學就曾經為了省錢，在拉斯維加斯賭場裡的高級吃到飽餐廳的後門溜進去，然後在侍者還沒來收盤子之前，把其他顧客（已經離開）吃剩的食物當作自己的午餐。而同時，和她同行的旅人也屢屢抱怨，她為了省錢，去餐廳裡絕不點任何食物，但會在你吃到一半的時候，問你可不可以偷吃一口？或是你那個湯喝完了嗎？要不要我幫你喝？結帳時當然一毛也不付。短短一星期旅遊變成人人嫌的旅伴，到最後寧可把她丟在飯店也不要帶她出門，從此以後也沒人敢再和她旅行。

人生不是只有當下的旅行這件事情，情和義值千金，為了錢就這樣丟掉了一票旅伴的友情真的不值得。寧可等到存夠錢再和大家一起旅行，也不要因為這樣丟掉可貴的感情資產。

最後，省錢無罪，我們不需要當土豪來證明旅遊的價值。但省之有道，省對地方省對方式又不會顧人怨，才是真正的王道！

加入Dr. Phoebe的臉書
更多Dr. Phoebe的文章

藥品專欄 | 早洩怎麼辦 | 男性攝護腺 | 陽痿怎麼辦 | 提高性能力

懷孕如何帶球去旅行

草根影響力新視野　Dr.Phoebe

不知道從甚麼時候開始，除了普遍的蜜月旅行honeymoon之外，也開始出現了為即將步入新手爸媽行列所特製的babymoon（帶球的蜜月旅行），顧名思義，便是在兩人世界中止之前，最後一次來個大玩特玩，好讓當爸媽之後沒有任何遺憾。在我懷孕之後，不少人也問過我，愛旅行的我，是不是會來場壯大的babymoon？打算去哪裡？怎麼玩等等等。不過更多時候，也會接到長輩關切的眼神，擔心我跑跑跳跳，會不會對胎兒有所影響？總之，我把我自己的經歷和心得分享出來，不論你打算懷孕，又或是已經懷孕都可以拿來當作參考，也歡迎各位分享自身的帶球旅行經歷。

1.如果可以，盡量在懷孕之前去旅行

犀 利 士 | 壯 陽 藥 散 賣 | 犀 利 士 | 犀 利 士 每 日 錠 | 必 利 勁

如果有在追蹤我的文章，大家應該都知道，我在懷孕之前的旅行，屬於上山下海跑透透、或是城市風光有效率的玩透透那一種。由於我的假期有限，因此每分每秒都必須小心規劃，好能達到充實旅行的最大極致。在我懷孕之後，就如同許多媽媽一樣，我的身體有著極大的變化，以前根本不需要午睡的我，現在一躺就是兩個小時，之前爬大峽谷或是優勝美地四、五個小時都不會喊累，現在只要走超過半個小時就必須停下來休息喘口氣。因此如果你還沒懷孕剛好看到這篇，我真心誠意的建議你，現在就打包去旅行。因為在懷孕之後，旅行的效率會跟著大打折扣，更別說某些美食不能吃、美酒不能沾。因此我回味起那些玩的最過癮的旅行，真的都是沒懷孕前完成的。

2.千千萬萬不能忽略的專業意見

在懷孕以後，會收到四面八方的各式各樣意見，不論是三姑六婆、還是親朋好友，大都出於善意的提醒和勸勉。但我建議，在旅行之前，最不能忽略的，是你的婦產科醫師的專業意見。每個人的身體都各不相同，有些孕媽媽可能第三週期都還在趴趴走，但我的姐妹掏之中就有例子是第二週期就開始有陣痛和出血的症狀，必須要常時間臥床。這種情況當然以醫生的建議和胎兒為重。只要你的醫生有一點點的遲疑，就尊重專業意見吧！大部分如果檢察和超音波一直都在正常的範圍之內，大部分的醫生都不會持反對意見的。

3.帶球旅行的最佳時機

大部分來說，最佳的旅行時機在懷孕的第二週期（約18-28週中間），同時也是大部分孕媽媽最舒服的階段。畢竟第一週期大部分的胎兒都還不太穩定，許多人（包括我自己）也有著許多害喜、頻尿、食慾不振的症狀，這實在不會讓你在旅行中的生活太好過。因此我建議在安排旅行的時候，盡量把這時間往後延一點點，比如排在五個月20週之後，因為許多人的害喜症狀會到第四個月都還有，一直到第五個月才削減。

第二週期的時候，大部分的孕媽媽的食慾都回來，不會每五分鐘就想上廁所，也是身心靈都比較舒適的狀態。我在第二週期的時候，也恢復了每個禮拜定期運動。但如果要選哪一週期出國玩的話，我的建議也是會在第二週期。

而到了第三週期，大部分的孕媽媽肚子越來越大，也容易有水腫的現像，許多航空公司或是船運公司都會有規定第三週期不能搭乘的規定。因此建議如果還是想旅行的話，還是就安排簡單的自駕遊或輕旅行就好。

4.帶球旅行的行程規劃

大部分為babymoon特製的行程，大都以放鬆、閒散、悠閒為主。如果你在懷孕之前就已經非常習慣快步調的旅行，那麼稍微將之前的旅行習慣根據自己的身心舒適狀況調整個七八成，就差不多了。選擇地區方面，要注意是否有茲卡病毒、是否有傳染病、是否需要接種疫苗等等（順帶一提，據說孕婦的血對蚊子來說特別好喝）。另外長途的旅行容易令人疲累，因此不論是搭船、搭機、搭車的旅行，都以不讓身體過度勞累來決定時間。但如果你在懷孕之前都沒有太多的旅行經驗，而這趟babymoon是你和另一半的唯一的機會，那麼玩的廣不如玩的精，建議與其挑五六個城市跑透透，倒不如選一兩個城市深度慢慢玩。一方面懷孕的時後絕對不是挑戰自己極限的時刻，另一方面，在行程中間也盡量安排休息時間，不論是午睡小憩、又或者是有一個座下來喝杯飲料的空檔時間，盡量不要把行程排太滿，好讓自己有足夠的放鬆時間。除此之外，懷孕之後的我變的非常容易挨餓，因此我也養成了隨時隨地帶著乾糧的習慣。

關於跟團和自助旅行的心得我發表過很多次，我自己本身在懷孕期間的所有旅行都是自助。一方面比較方便我們調整作息，我累的時候可以大睡特睡，餓的時候可以立馬覓食，不用遷就其他人的行程或步調。如果打算跟團的朋友，也建議事先告知團員和領隊，好讓旅行社方面可以作出適當的規劃。（延伸閱讀：上車睡覺下車尿尿的跟團旅行）

5.搭機、搭船、搭車的注意事項

1.搭船

如果是搭遊輪Cruise的話，通常郵輪公司會限定到24週之後就不能搭乘。另外在船上要小心害喜的狀況，畢竟許多人都會有暈船的情況，又加上害喜會非常的不舒服。除此之外，因為郵輪是密閉式空間，要注意衛生。我有一對夫婦朋友就因為在郵輪上吃到不乾淨的食物，從第一天拉到最後一天，因此要特別注意。

2.搭機

如果打算搭機，大部分的航空公司在八個月（32週）以內都會讓你搭機。某些美國國內的航空公司，若打算第九個月搭機的話，則會要求必須要醫師證明。台灣的航空公司（包括華航及長榮）則是要求在28週以上都必須要有合格婦產科醫師填寫申請書、同意書、和診斷書，好確認寶寶的健康，並且在懷有32週多胞胎或是36週以上的單胞胎時，拒絕讓產婦搭機。因此建議各位在搭機之前，一定要查好資料（如果遵照我之前提到第二週期旅行建議的話，也不需要擔心在飛機上生小孩的問題了）。

另外，飛機上因為氣壓的關係，一方面空氣十分乾燥（延伸閱讀：飛機上的味蕾饗宴），另一方面對孕婦來說也特別容易餓。因此建議自備水和健康的點心，好避免搭機時有缺水的狀況。另外也建議如果是好幾個小時的飛行，也要時不時的起來行走，好避免血液循環不良。選位的時候，也記得提早劃位，盡量選靠走道的位置。

3.搭車

如果是安排自駕遊的行程，在車上準備足夠的乾糧飲食是一定要的。除此之外，在安排行程的時候，別忘了把休息站上廁所的時間排進去。我有一次就因為和C在公路上，一個多小時都找不到廁所，就會憋尿憋得快要膀胱爆炸。

6.爬山或高山旅行的注意事項

若旅行地點有打算到山林裡吸取芬多精，要特別注意以下幾件事情。如果你本身平日裡就住在地勢高的地方，習慣了山上稀薄的空氣，那麼就算你到類似地勢的山林裡去旅行，通常不會有太大的問題，畢竟你的身體已經習慣了。但如果你長年居住於平地，懷孕之後打算去山裡玩，可能會有些身體不適的狀況。如果真的必須前往，那麼要注意不要一次晉升的太快。比如一天遞增個610公尺的高度之類的，而不是一天就衝到1500公尺的高度，盡量分批次進行，讓你的身體習慣高度之後再繼續前進。同時路途中也要多喝水來補充水分，避免缺水的症狀發生。

7.旅行保險和其他醫療事項

根據我的經驗（至少以美國國內航空公司來說），下訂機票時可選定的旅行保險（比如萬一因為身體不適的狀況導致不能搭機，可將機票保留或價錢退回給你的另外付費選項），並不包括懷孕的項目，除非是非常嚴重的孕期併發症。也就是說，今天你買了機票，後天你覺得有點小小不舒服，或是頭暈決定不去玩取消機票，保險並不會cover，而會付費的狀態是身為孕婦的你出了重大意外，才有可能拿到錢。至於需不需要旅行保險見仁見智，但在購買之前清楚哪些是涵蓋的部分是非常重要的。

如果打算要出國，也盡量確認萬一臨時需要看醫生時的最近醫院或診所的所在地。希望不會用到，但還是在旅行前做好準備才好。

8.對自己負責任的心態

幾年前有新聞提到一對小夫妻在懷孕初期跟團去旅行，卻刻意隱瞞懷孕的事實，出國後上山下海之餘，回台灣才發現不幸流產，一怒之下打算提告旅行社。說起來其實非常不公平，最終每個人還是必須為自己作的決定負責任，尤其又在刻意隱瞞的狀態之下。

另一方面，如果你對於懷孕去旅行七上八下，擔心胎兒健康、擔心會不會發生意外、擔心能不能保住寶寶，那麼建議你還是不要出門，在家安心養胎就好。帶球旅行應該是能讓你放鬆心情，而不是讓你更加緊繃。雖說要作的功課會比沒懷孕之前來的多一點，但相信只要再三和你的婦產科醫師確認過，對的時間出發並妥善的安排行程，你還是能夠擁有值回票價的babymoon。

祝福每位準媽媽們都能夠玩得開心！

（資料來自於我的個人經驗和What to Expect when You’re expecting 一書）

（延伸閱讀：如何逛美國的超市、美國租車須知、美國基本經濟艙須知、美國好用10大APP、 冬季旅行打包須知、搭乘美國國內航班注意事項、十種適合帶上飛機的點心、提升飛機上的味蕾饗宴）

Dr. Phoebe的臉書
更多Dr. Phoebe的文章

更多美國旅行資訊請看DrP新書＜在地人玩美西＞！

藥品專欄 | 早洩怎麼辦 | 男性攝護腺 | 陽痿怎麼辦 | 提高性能力

改變一生的下一場旅行

草根影響力新視野　琪拉 編譯

[健康旅遊](wellness travel)是近年旅行的時尚顯學。許多不甘於出國只是走馬看花的人，想要藉由更豐富多元的旅行，豐富自己的經驗，也讓自己的身心靈更豐富。健康旅遊協會的總從迪蒙女士說:[過去大家都認為健康旅遊一定要有的行程是spa。但現在更多了健康食物、健康的身體，以及與野外更多的接觸。]

像是在澳洲墨爾本的半島溫泉旅館（The Peninsula Hot Springs）裡，最近增加了許多溫泉池，正對著圓形劇場，目的就是要讓旅客們一邊泡溫泉，一邊享受現場的音樂演奏。

創意與文化體驗也是健康旅遊重視的一環。在上海[養雲安縵]精品酒店裡，旅客可以經由書法與國畫，學習禪定的藝術。在今年秋天，知名spa品牌[Six Senses]將在不丹開設五間小旅店，讓登山的旅客在中途歇息，並且體驗不同層面的文化。

犀 利 士 | 壯 陽 藥 散 賣 | 犀 利 士 | 犀 利 士 每 日 錠 | 必 利 勁

以下是幾個[健康旅遊]的最新發展，讓你不僅有休息到，還讓你變得更聰明、更健康、吃得更好。

讓人流連忘返的健身之旅

全球健身運動中心連鎖企業Equinox將在紐約市開設第一間健身中心。在這同時，已經有許多旅館把附設的健身中心當作旅店新招牌。

在芝加哥的Midtown大飯店裡的健身中心裡共有16個室內與室外的游泳池，16個網球場、一個室內飛輪教室、拳擊室、還有上百堂團體健身課程，這些豪華的運動設備都提供給住宿的旅客使用。

另外，擁有150間客房的邁阿密Carillon健身度假中心擁有大型健身中心，露天泳池、攀岩牆還有一禮拜超過300堂的團體健身課程，甚至包括海灘健身營。在它們7萬平房英尺的spa池裡有水療設備，度假中心也有[購物專家]教客人如何選購健康又美味的食材。

新健康景點

許多旅行社推出只有女性才能加入的旅行團，旅遊行程包括登山、野生動物園之旅、瑜珈或是靜坐。在芬蘭的SuperShe Island這個小島上，只歡迎女性遊客進入。在那裏有度假小木屋、桑拿池、以及各式各樣的運動課程。每週只歡迎十位女性入住，費用一週約4700歐元。

其他比較平價的選擇，像是在亞利桑那州卡禮佛理的Civana渡假村，每天都有五到七種提供給住宿客人的免費健身或特殊體驗課程，像是飛輪有氧、藝術、或是冥想等課程。(客房美金169元起，每項活動則收費美金25元)。

另外，若想要農莊風光，位於德州的Miraval Austin度假中心，是凱悅大飯店旗下的品牌，將擁有自己的農場，裏頭有雞舍等，提供客人烹飪課程，並且食材都是取自天然，不僅對環境友善，對於身體也很友善並且營養。

 

延伸閱讀： 

旅行時保持健康的6種方法

旅行中如何吃得健康又適量

 

Reference :

Your Next Trip Might Change Your Life

藥品專欄 | 早洩怎麼辦 | 男性攝護腺 | 陽痿怎麼辦 | 提高性能力

旅行中如何吃得健康又適量

草根影響力新視野  琪拉編譯   

 

當你在旅行時，實在很難抗拒當地美食的誘惑，也很難抗拒不要吃太多。畢竟，當地充滿特色的料理，飯店裡吃到飽的早餐，隨時隨地都在誘惑你的嘴巴。但是，暴飲暴食對身體傷害很大，讓人們感到無精打采，增加腸胃負擔，甚至損害旅行中的興致。因此，我們要如何要在旅行中繼續吃得健康又適量呢?

犀 利 士 | 壯 陽 藥 散 賣 | 犀 利 士 | 犀 利 士 每 日 錠 | 必 利 勁

旅行專家給了大家以下幾點建議:

 

1. 帶著食物去旅行。

 

鮑恩女士經常旅行。旅行前，她絕對不會忘記帶著健康的零食隨行，她也極度鼓勵大家都這樣做。[當你手邊有你喜歡吃的零食時，你就不會去買其他不健康的食物了。]她說。這些健康的零食包括蘋果、堅果(已經分裝好的堅果)、南瓜子、烤毛豆，還有自製的多穀類穀條。

 

如果你是開車去旅行，鮑恩女士建議你應該要隨行帶一個保冰袋，裡面裝著一些不怕打翻弄髒的食物，像是白煮蛋、起士條、花生醬，或是火雞肉三明治。

 

2.素食也可以吃得很健康

 

速食餐廳大概是背包客能夠找到最容易果腹的地方，無論是機場、旅館、高速公路兩旁的休息站，到處都容易找到速食餐廳的蹤跡。但是，鮑恩女士說速食店也沒有不好，人們還是可以找到健康的餐點。她建議大家點烤雞肉三明治加上生菜沙拉當配餐。如果你喜歡吃漢堡，那記得不要點全餐，只要單點漢堡加上最小包的薯條就好。

 

鮑恩女士說很多速食餐廳也有全穀類餐點，像是燕麥粥可以選擇，還有優格加水果這些相對健康的點心。

 

3. 當人在羅馬時，也要吃得有策略。

 

抵達目的地時，叫人們不品嚐當地最道地的美食實在說不過去。品嘗特色料理是旅行中最令人興奮的一件事之一。[你可以選擇當地你最渴望、最特別、最值得品嚐的一道食物。]鮑恩女士說。意思就是說，若你在義大利米蘭，不能錯過的就是牛小排；若你在美國緬因州，就是龍蝦；在法國，就是巧克力可頌；在泰國，就是泰國炒河粉。

 

最後，不要忘記品嚐美食要細嚼慢嚥，享受每一口食物的驚喜與獨特。

 

4.注意飲料

 

旅行時容易口渴，但不要忘記很多含糖飲料都有極高的熱量。鮑恩女士說最好旅行的一天中都不要碰含糖的紅茶或是檸檬汁(新鮮水果浸泡的果味水是例外)。至於酒精飲量，很多雞尾酒，像是馬丁尼，熱量可能都高達五百大卡，比較好的替代品是啤酒或是紅酒。如果真要喝酒，可以嘗試含糖量比較低的飲品，像是伏特加加蘇打，或是琴湯尼加果汁。
參考資料:

healthy-eating-while-traveling.

 

藥品專欄 | 早洩怎麼辦 | 男性攝護腺 | 陽痿怎麼辦 | 提高性能力

開始在美國自助旅行（四）：關於水的兩三事

草根影響力新視野　Dr.Phoebe

今天來聊一個有點冷門，但卻是私底下大家最愛聊的旅行話題：用水兩三事。來到一個國家旅行，不論是飲用水、如廁用的水、洗衣服的水，都影響到旅行的衛生和清潔。雖說這看似是芝麻大的問題，但卻會連帶影響到旅行的品質和心情（比如喝到不對的水，可能就讓你落賽三天）。又因為這篇講到衛生問題，先告知在用餐的各位，會談到大量的屎尿屁，請各位多多包涵。

俗話說人有三急，急起來還真的是忍不得。我對於旅行中上廁所最有印象的故事，是發生在某國的某一城市（哪座城市我真的記不得了）。當時我正值初中的年紀，在風景區憋尿憋得快爆炸，偏偏女廁所前面的排隊隊伍永遠是連綿不絕的人潮。千辛萬苦輪到我之後，一進去發現馬桶不但沒沖水，而且留下的黃金是我有生以來看過最壯碩的體積，其粗壯程度可和法國拐杖麵包媲美。只能說我當初年記小沒見過多少世面，卻也讓我體驗到人外有人天外有天，這個國家不止地大物博，連在拉屎上面都高人一等，實在是令我嘖嘖稱奇。扯遠了，去到一個國家，體驗如廁文化，也是旅行中新鮮的一部分。因此在這裡談談各個有關於水的話題，包括美國的廁所文化，以及同場加映在美國旅行的飲用水和洗衣服的兩三事。

1.美國的如廁文化

犀 利 士 | 壯 陽 藥 散 賣 | 犀 利 士 | 犀 利 士 每 日 錠 | 必 利 勁

a)哪裡可以找免費廁所

相較於歐洲近乎是上一次廁所一歐元的使用者付費機制，美國在對於免費廁所這方面就柔軟的多。最常見的不外乎是加油站和速食店，在高速公路的各個交流道都免費提供。當然有些餐廳店家會申明廁所只提供給顧客使用（如下圖，圖片來自於網路），但大商場或超市（比如Target、Walgreens、Walmart等等）以及公園、和其他遊客景點，通常都非常樂意提供免費的廁所。

b)廁所標誌

（圖片取自於網路）

除了最常見的Restroom、Lavatory、Men’s or Women’s Room，等等之外，當然也會有Ladies/Gentlemen的字樣。但同時在著重於性別平權的地方，也會看到無性別的廁所。

c)排隊文化

男廁估計比較不會有這樣的問題，但女廁所通常都是大排長龍。這裡我發現和亞洲國家不太一樣的地方是，假設有三間廁所的狀態，亞洲國家通常會形成三列隊伍。但在美國比較常見的方式則是一列隊伍，同時排三間廁所。因此看到一列隊伍時。可別認為另外兩間沒人排隊就搶去上，這樣可是會造成誤會的。

d)捲筒式衛生紙和坐墊紙直接沖進馬桶裡

（圖片取自於網路）

美國的捲筒式衛生紙是水溶性的，使用完畢後可以直接丟進馬桶裡，也因此大部分在廁所裡面的垃圾箱體積都十分的小（有的廁所甚至不提供垃圾桶）。因為不管用了多少大便衛生紙，通通都可以沖進馬桶裡。許多廁所也會加碼提供馬桶的座墊紙，一樣也是水溶性。但提醒在放置座墊紙之前先確認馬桶是乾的（不然直接任何水滴或尿滴都會直接滲透出來）。

最後貼心的提醒一句，除了這兩樣東西之外，其他的女性用品，還是一定要拿到垃圾桶丟，以免造成馬桶阻塞唷！

e)各式各樣的廁所

除了一般的沖水馬桶之外，在國家公園或州立公園、或是長程巴士裡面也有可能遇到茅廁類的廁所（就是利用強到嗆鼻的消毒水，把所有的衛生紙和排泄物全都累積在一起）。這類的廁所通常也不會有洗手台，頂多給你乾洗手的液體。建議濕紙巾還是要自己自備。偶爾我也會遇到完全沒有門的廁所，這種時候就秉持著，＂反正你有的我也有，我有的你也有。如果你沒有我有的東西，那麼你應該去另一間廁所＂XD的精神來上完廁所（然後努力告訴自己別盯著別人看）。

f)找尋廁所APP

這年頭甚麼都可以用APP查找，包括廁所在內。根據SmarterTravel網站的資料顯示，以下幾個APP可以幫助你迅速的找尋美國的公廁，包括Where to Wee、SitOrSquat（甚至可以幫你查找無障礙式廁所、或是有提供尿布台的廁所）、以及ToiletFinder（號稱有全世界最大的公廁數據庫）。

2.在美國洗衣服

（圖片取自於網路）

a)在哪裡可以洗衣服

基本上除去酒店提供的洗衣服務之外（通常也都會charge你貴鬆鬆的費用），如果來美國打算洗衣服，而住宿的公寓中沒有洗衣烘衣機，通常得到附近的洗衣店去處理（laundromat）。

b)如何在美國洗衣服

在美國洗衣服需要的東西很簡單，現金、衣服、和洗衣精。通常機器會有兩種的收費方式，一種是投幣式的機器，這種機器通常會收Quarters，所以在洗衣服之前得事先查好多少，好先行準備。另外一種則是晶片式的機器，通常必須用紙鈔來購買並且加值，這時候要稍微算一下需要多少錢（洗衣加烘衣和晶片的價錢）。因為這種晶片通常儲值之後並不能退錢，算到最靠近的紙鈔整數來加值即可（比如你需要的是$15.50、就直接放入$16。如果放進一張$20的大鈔，裡面的餘額通常是退不回來的）。若有必要的話，也可到附近商家兌換現金，再回來使用。洗衣烘衣的價錢則因地區而異，我洗過最貴的衣服地點是舊金山天龍國，一個禮拜的衣服大約$4.00美金，包含洗和烘，給各位做個參考。

美國各大賣場（比如Target、Walmart、Walgreens、CVS、甚至是超市）都可找到攜帶方便、適合旅行用的洗衣包（如下圖左）。某些Laundromat也會販售，但價錢會高出許多。如果沒有找到travel size，我通常會買一包最小包的洗衣球（tide pod，如下圖右），剩餘的也可以帶回家下次使用。洗衣球的好處是方便攜帶，也可在下次旅程中使用。（以下沒有要替tide打廣告，純粹是剛好他們有出洗衣球的選項。其他公司的也都可以替換）

3.在美國喝水

最後來聊聊美國喝水兩三事。在台灣的時候，幾乎每個轉角都有便利商店可以購買飲用水。若是自己在家，通常也會習慣將水煮沸過再喝。根據美國環保局EPA的資料顯示，90%從美國水龍頭流出來的水都通過檢驗，是可以直接飲用的。大部分的人則都習慣喝生水。當然，不同的城市的水源也有不同的味道（比如我覺得洛杉磯的生水爆炸難喝，天龍國舊金山的水質明顯好喝許多）。通常你在餐廳一坐下來，侍者奉上一大杯的冰水，也就會是當地的生水（如果是罐裝水，則會在你面前打開倒入）。

如果喝不習慣這裡生水的味道（比如我個人），有兩種方法可以解決。要不就是買一大箱的罐裝水來喝（當然這比較不環保），要不就是購買可過濾的瓶子來裝水。這類的瓶子在美國各大賣場都非常常見，價錢也都不會太貴。不論是Brita、Refresh&2Go、CamelBak等等，都可以達到過濾並且讓水變好喝的效果。

但是如果去到郊外登山攀爬，我就不建議飲用深山溪流的水，因為不能確定是否有無細菌。建議還是要過濾以後再喝，會比較保險。

最後希望各位來美國，都能輕鬆搞定如廁、喝水、和洗衣三件衛生大事！

（延伸閱讀：搭乘美國國內班機須知、第一次自助旅行就上手、玩美國國家公園小撇步、洛杉磯機場懶人包、紐約機場懶人包、舊金山機場懶人包、芝加哥機場懶人包、十個洛杉磯最適合約會的地點、第一次在美國自助旅行、十點美國租車須知、美國人的小費文化、搞定美國海關）

 

Dr. Phoebe的臉書

更多Dr. Phoebe的文章

更多美國旅行資訊請看DrP新書＜在地人玩美西＞！

藥品專欄 | 早洩怎麼辦 | 男性攝護腺 | 陽痿怎麼辦 | 提高性能力

旅行的意義

草根影響力新視野　琪拉 編譯

某天清晨，卡羅蘇麗文女士從床上起來，心中充滿興奮與期待。這是她在厄瓜多爾坤卡省旅行的第二個禮拜，也是她戶外學習的第二個禮拜。經過一連串的西班牙文課之後，她和她的同學要去當地的市場買一些食材來準備晚餐，順便應用他們剛學會的西班牙詞彙。

與先生一同來這趟旅遊的蘇麗文女士說:[當地的婦女可能對我們的一無所知感到驚訝，不過她們都願意讓我們嘗試一下。他倆夫妻都約70多歲。

蘇麗文夫婦參與的是最新流行的旅遊風潮，不同以往走馬看花的景點是參觀，他們會參與當地的課程，志工服務甚至是旅遊打工。

犀 利 士 | 壯 陽 藥 散 賣 | 犀 利 士 | 犀 利 士 每 日 錠 | 必 利 勁

安德魯高登，是[海外多元]公司的創始人，他說:[年長的旅遊者通常懷抱著活到老學到老的精神，他們也希望對這世界有意義，因此他們希望有意義的出遊。]負責規劃蘇麗文夫婦這趟旅遊的羅德先生，過去負責年長者社區大學的課程，現在他負責規劃教育性質的海外旅遊，稱為[Road Scholar]。在他規劃的海外旅遊行程中，參與者會在當地的社會大學上課，或去當地充滿歷史文化的景點，由當地專家深入地授課。事實上，只要年滿20歲，都可以參加這樣的旅遊課程。但羅德先生發現，喜歡他課程的人平均年齡約達70歲。

喬安貝爾女士是Road Scholar的課程開發資深副主任。她說這些成年人參與這樣的海外學習課程，特別重視國外的文化，甚至超過課堂上的教導。她表示，人們希望能走出教室，自己去戶外體驗這個國家。每天早上在上課的途中，跟路邊的咖啡館老闆聊天的重要性，與在教室內上課的重要性相當。

三年前，Road Scholar開放[住與學]的旅遊行程，提供六個禮拜在佛羅倫斯或巴黎度假旅遊的計畫。在這六個禮拜中，參加者可以住在校園附近的公寓裡，參與課程或是烹飪課，劇場表宴客或是參加其他文化體驗。現在他們還提供在柏林、西西里、耶路撒冷、西班牙等地的類似課程。

李梅根女士的工作是管理GoAbroad.com搜尋引擎，在那裏有超過15000個海外工作、學習與志工的機會。李女士發現越來越多超過30歲甚至到退休年紀的人尋求海外的機會。他們都在找像是[成人海外學習]、[退休海外志工]，甚至[成人海外實習]這樣的關鍵字。她也發現大家對於[道地]的海外經驗特別要求，像是希望能與當地人一起用餐或是一起旅遊等。

梅根說:[海外工作、教室裡的學習與教室外的學習是金三咬。網路上有成千上百種課程規劃，但也無法列出完整的答案，也無從得知課程的評價，大家都得小心，找評價、多方詢問，看看其他有經驗的人有沒有也在網路上分享經驗，都是很重要的。要確定這些公司講的都是他們能夠提供的真實經驗!]

 

延伸閱讀：

旅行中也要穿得時尚又輕便

女性獨自旅行的原因竟然是？

旅行時保持健康的6種方法

旅行團越來越重視單身旅行者

 

Reference :

Taking Trips That Mean Something

藥品專欄 | 早洩怎麼辦 | 男性攝護腺 | 陽痿怎麼辦 | 提高性能力